社会节奏快、生活压力大，人们面对的挑战远大于过去，而同时，现代的人越来越注重自己的情绪体验，也就更多地意识到自己的焦虑情绪，并有更多的表达。

焦虑的产生不一定是个坏事，适度的焦虑其实是身体机能在提醒我们，对于当下不要满足，努力做出改变，避免因为生活过于舒适而走向麻木。

但当大量的信息和压力扑面而来之时，如果无法找到一个平衡点，人就会陷入极度焦虑之中，然后开始恐慌。在这种环境之下，你的做事效率同时也会大大降低，而这一点，又会加剧你的焦虑，让人惶惶不可终日，而万事不成。

解决办法：
1、停止消极想法。
2、转移注意力。
3、目标具体化。
4、保证睡眠充足。
5、保持乐观心态。
6、和亲朋好友倾述烦恼。
7、加强身体锻炼。